
Sándwiches de Miga de Jamón y Queso
Clásicos sándwiches de miga argentinos, tiernos y húmedos, con jamón cocido, queso, tomate y mayonesa. Son ideales para una merienda, una picada o una reunión informal en casa.
Tiempo de prep.
20 min
Tiempo de cocción
0 min
Porciones
4
Ingredientes
- 12rodajapan de miga blanco
- 240gjamón cocido
- 160gqueso de barra en fetas
- 60gmayonesa
- 200gtomate redondo
¿Te falta algo? Con tu cuenta lo cambiás y todo se recalcula.
Por porción
Calorías
557
Proteínas
31 g
Carbos
49 g
Grasas
28 g
% sobre 2000 kcal estándar. Con tu cuenta, contra tus metas.
Cómo prepararlo
- 1
Lavá y secá el tomate, retirale el cabito y cortalo en rodajas muy finas. Si tiene mucho jugo o semillas, escurrilo unos minutos sobre papel de cocina para que el pan no quede aguachento.
- 2
Disponé las 12 rodajas de pan de miga sobre la mesada y untá una capa fina y pareja de mayonesa en una sola cara de cada rodaja, llegando casi hasta los bordes. Esto ayuda a que el relleno se adhiera y mantiene la miga húmeda.
- 3
Armá cuatro sándwiches de tres capas: colocá una rodaja con la mayonesa hacia arriba, cubrí con jamón cocido, agregá una segunda rodaja con la mayonesa hacia abajo y sumá las fetas de queso y el tomate. Terminá con una tercera rodaja, con la mayonesa hacia abajo, y presioná apenas para compactar sin aplastar el pan.
- 4
Envolvé cada sándwich en film o guardalo en un recipiente hermético y dejalo reposar 10 minutos en la heladera. Está listo para cortar cuando las capas se mantienen firmes y el pan se siente fresco, no seco.
- 5
Con un cuchillo de sierra bien afilado, emparejá los bordes si querés una terminación de confitería y cortá cada sándwich en dos triángulos. Servilos fríos o dejalos 5 minutos fuera de la heladera antes de comer para que el queso recupere algo de sabor y textura.
Lab de Nutrición
| Nutriente | Cantidad por porción | Valor diario | % VD |
|---|---|---|---|
| Calorías | 557kcal | 2000kcal | 28% |
| Proteínas | 31g | 50g | 62% |
| Carbohidratos | 49g | 275g | 18% |
| Grasas totales | 28g | 78g | 36% |
| Saturadas | 10g | 20g | 50% |
| Insaturadas | 17g | - | - |
| Fibra | 2g | 28g | 7% |
*Los valores de esta tabla son por porción. Los valores diarios usan una referencia de adulto promedio (2,000 kcal).
Qué aporta este plato
Es una colación con predominio de carbohidratos y un aporte considerable de proteínas gracias al jamón y al queso. El tomate aporta vitamina C, que participa en la función inmunitaria y mejora la absorción del hierro vegetal, además de potasio, importante para la función muscular y el equilibrio de líquidos. El queso también suma calcio, necesario para la salud ósea y la contracción muscular.
Los valores nutricionales son estimaciones generadas por IA y pueden variar según los ingredientes específicos y el método de preparación.
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