Licuado de Banana y Leche
Un licuado de banana y leche bien cremoso, con un toque de dulce de leche y canela. Es ideal para una merienda rápida, nutritiva y bien argentina.
Tiempo de prep.
5 min
Tiempo de cocción
0 min
Porciones
2
Ingredientes
- 2unidadbanana
- 500mlleche entera
- 30gdulce de leche
- 1pizcacanela molida
¿Te falta algo? Con tu cuenta lo cambiás y todo se recalcula.
Por porción
Calorías
304
Proteínas
11 g
Carbos
44 g
Grasas
10 g
% sobre 2000 kcal estándar. Con tu cuenta, contra tus metas.
Cómo prepararlo
- 1
Pelá las bananas, cortalas en rodajas y colocalas en el vaso de la licuadora. Si están bien maduras, el licuado quedará más dulce y con una textura más cremosa.
- 2
Agregá la leche fría, el dulce de leche y la pizca de canela. Para que el dulce de leche se integre con facilidad, podés dejarlo caer en pequeñas cucharadas sobre la banana.
- 3
Licuá a velocidad media durante 30 segundos y luego a velocidad alta durante otros 30 a 45 segundos, hasta que no se vean trozos de banana y la mezcla forme una espuma fina en la superficie.
- 4
Probá el licuado y ajustá la textura con un chorrito extra de leche si lo querés más liviano. Servilo enseguida en dos vasos; debe quedar frío, homogéneo y sin grumos.
Lab de Nutrición
| Nutriente | Cantidad por porción | Valor diario | % VD |
|---|---|---|---|
| Calorías | 304kcal | 2000kcal | 15% |
| Proteínas | 11g | 50g | 22% |
| Carbohidratos | 44g | 275g | 16% |
| Grasas totales | 10g | 78g | 13% |
| Saturadas | 9g | 20g | 45% |
| Insaturadas | 1g | - | - |
| Fibra | 3g | 28g | 11% |
*Los valores de esta tabla son por porción. Los valores diarios usan una referencia de adulto promedio (2,000 kcal).
Qué aporta este plato
Es un licuado principalmente energético, con la leche como aporte importante de proteínas y minerales. La banana aporta potasio, que participa en la función muscular y nerviosa. La leche también aporta calcio, necesario para el mantenimiento de huesos y dientes, además de vitamina B12. El dulce de leche suma dulzor y energía, por lo que conviene usarlo en una cantidad moderada.
Los valores nutricionales son estimaciones generadas por IA y pueden variar según los ingredientes específicos y el método de preparación.
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