
Wrap de Huevo, Palta y Queso
Un wrap casero y abundante con huevo revuelto, palta cremosa, queso derretido y tomate fresco. Es ideal para un desayuno completo de fin de semana o un brunch rápido con ingredientes fáciles de conseguir en cualquier supermercado argentino.
Tiempo de prep.
10 min
Tiempo de cocción
10 min
Porciones
2
Ingredientes
- 4unidadhuevo
- 2unidadtortilla de trigo
- 1unidadpalta
- 80gqueso cremoso
- 1unidadtomate
- 1cucharaditaaceite de oliva
- 1pizcasal
¿Te falta algo? Con tu cuenta lo cambiás y todo se recalcula.
Por porción
Calorías
609
Proteínas
28 g
Carbos
38 g
Grasas
40 g
% sobre 2000 kcal estándar. Con tu cuenta, contra tus metas.
Cómo prepararlo
- 1
Cortá la palta al medio, retirale el carozo y sacá la pulpa con una cuchara. Pisala apenas con un tenedor, dejando algunos trocitos, y cortá el tomate en cubitos chicos; reservá ambos ingredientes.
- 2
Batí los 4 huevos en un bowl con una pizca de sal hasta integrar claras y yemas. Calentá una sartén antiadherente a fuego medio-bajo con el aceite de oliva durante 1 minuto, hasta que cubra apenas la base.
- 3
Volcá los huevos en la sartén y revolvé lentamente con una espátula durante 2 a 3 minutos. Retiralos cuando estén apenas cuajados y todavía brillantes: el calor residual termina la cocción y evita que queden secos.
- 4
Calentá las tortillas una por una en una sartén limpia a fuego medio durante 20 a 30 segundos por lado, hasta que estén flexibles y tibias, sin tostarlas ni dejar que se quiebren.
- 5
Repartí sobre cada tortilla la palta pisada, el huevo revuelto, el tomate y el queso cremoso en el centro, dejando unos 3 cm libres en los bordes. Doblá los laterales hacia adentro y enrollá desde el borde inferior, ajustando con suavidad para que el relleno quede contenido.
- 6
Volvé a poner los wraps en la sartén a fuego medio, con la unión hacia abajo, durante 1 minuto por lado. Están listos cuando la tortilla queda levemente dorada y el queso comienza a ablandarse; servilos enseguida.
Lab de Nutrición
| Nutriente | Cantidad por porción | Valor diario | % VD |
|---|---|---|---|
| Calorías | 609kcal | 2000kcal | 30% |
| Proteínas | 28g | 50g | 56% |
| Carbohidratos | 38g | 275g | 14% |
| Grasas totales | 40g | 78g | 51% |
| Saturadas | 12g | 20g | 60% |
| Insaturadas | 27g | - | - |
| Fibra | 9g | 28g | 32% |
*Los valores de esta tabla son por porción. Los valores diarios usan una referencia de adulto promedio (2,000 kcal).
Qué aporta este plato
Es un desayuno con buen aporte de proteína y grasas, además de carbohidratos moderados provenientes principalmente de la tortilla. La palta aporta potasio y fibra, que favorecen la función muscular y la salud digestiva. El huevo y el queso aportan vitamina B12 y calcio, nutrientes importantes para la formación de células sanguíneas, los huesos y la función nerviosa.
Los valores nutricionales son estimaciones generadas por IA y pueden variar según los ingredientes específicos y el método de preparación.
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