
Tortilla Española de Papas y Cebolla
Una tortilla española casera, dorada por fuera y tierna por dentro, preparada con papas, cebolla y huevos. Es ideal para un desayuno abundante de fin de semana, un brunch o una picada familiar al estilo argentino.
Tiempo de prep.
15 min
Tiempo de cocción
30 min
Porciones
4
Ingredientes
- 600gpapas
- 200gcebolla
- 6unidadhuevos
- 60mlaceite de oliva
- 1cucharaditasal
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Por porción
Calorías
365
Proteínas
13 g
Carbos
31 g
Grasas
21 g
% sobre 2000 kcal estándar. Con tu cuenta, contra tus metas.
Cómo prepararlo
- 1
Pelá las papas y cortalas en láminas finas de aproximadamente 3 mm. Cortá la cebolla en pluma. Secá las papas con un repasador limpio para retirar el exceso de humedad y facilitar una cocción pareja.
- 2
Calentá 45 ml de aceite de oliva en una sartén antiadherente de 24 cm a fuego medio-bajo. Agregá las papas y la cebolla con la sal, mezclá para cubrirlas y cociná durante 15 a 18 minutos, revolviendo cada pocos minutos, hasta que las papas estén tiernas y la cebolla transparente, sin que lleguen a dorarse demasiado.
- 3
Retirá las papas y la cebolla con una espumadera, dejando escurrir el aceite. Batí los 6 huevos en un bowl grande, incorporá la mezcla tibia y dejá reposar 5 minutos; el huevo debe cubrir los vegetales sin formar una preparación líquida en el fondo.
- 4
Limpiá con cuidado la sartén, agregá los 15 ml de aceite restantes y calentá a fuego medio. Volcá la mezcla de huevo, papa y cebolla, emparejá la superficie y cociná entre 4 y 5 minutos, despegando los bordes con una espátula, hasta que la base esté firme y apenas dorada mientras el centro todavía se mueva un poco.
- 5
Apoyá un plato plano más grande que la sartén sobre ella y, protegiéndote con un repasador, da vuelta la tortilla de una sola vez. Deslizala nuevamente a la sartén y cociná 3 a 4 minutos más a fuego medio-bajo, hasta que el segundo lado esté dorado y el centro quede cuajado pero todavía tierno.
- 6
Pasá la tortilla a un plato y dejala reposar 5 minutos antes de cortarla en 4 porciones. Servila tibia o a temperatura ambiente, sola o acompañada con una ensalada y unas rodajas de palta.
Lab de Nutrición
| Nutriente | Cantidad por porción | Valor diario | % VD |
|---|---|---|---|
| Calorías | 365kcal | 2000kcal | 18% |
| Proteínas | 13g | 50g | 26% |
| Carbohidratos | 31g | 275g | 11% |
| Grasas totales | 21g | 78g | 27% |
| Saturadas | 4g | 20g | 20% |
| Insaturadas | 16g | - | - |
| Fibra | 5g | 28g | 18% |
*Los valores de esta tabla son por porción. Los valores diarios usan una referencia de adulto promedio (2,000 kcal).
Qué aporta este plato
La tortilla aporta principalmente energía de los carbohidratos de la papa y grasas del aceite y los huevos, con una cantidad moderada de proteína. La papa aporta potasio, importante para la función muscular y el equilibrio de líquidos, además de vitamina C. Los huevos aportan colina, vinculada al funcionamiento normal del sistema nervioso, y hierro, que participa en el transporte de oxígeno. La cebolla suma compuestos vegetales y fibra al plato.
Los valores nutricionales son estimaciones generadas por IA y pueden variar según los ingredientes específicos y el método de preparación.
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