
Risotto de Hongos
Un risotto cremoso de hongos, preparado con arroz carnaroli o arborio, caldo, vino blanco y queso parmesano. Es ideal para una cena casera de otoño o para compartir en familia, con todo el sabor de una cocina argentina sencilla y reconfortante.
Tiempo de prep.
15 min
Tiempo de cocción
35 min
Porciones
4
Ingredientes
- 300garroz carnaroli o arborio
- 400ghongos frescos laminados
- 1unidadcebolla
- 2unidaddiente de ajo
- 1000mlcaldo de verduras caliente
- 120mlvino blanco seco
- 80gqueso parmesano rallado
- 40gmanteca
- 2cucharadaaceite de oliva
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Por porción
Calorías
561
Proteínas
17 g
Carbos
70 g
Grasas
21 g
% sobre 2000 kcal estándar. Con tu cuenta, contra tus metas.
Cómo prepararlo
- 1
Limpiá los hongos con un paño húmedo y laminálos. Calentá una sartén grande a fuego medio-alto, agregá el aceite de oliva y salteá los hongos durante 5 a 7 minutos, hasta que estén dorados y hayan perdido buena parte de su líquido; retiralos y reservá.
- 2
Mantené el caldo de verduras en una olla a fuego bajo, sin que llegue a hervir. En una cacerola amplia, derretí 20 g de manteca a fuego medio y rehogá la cebolla picada durante 4 minutos, hasta que quede transparente; sumá el ajo y cociná 30 segundos, apenas hasta que perfume.
- 3
Incorporá el arroz y tostalo a fuego medio durante 2 minutos, revolviendo para cubrir cada grano con la grasa. Agregá el vino blanco y dejá que se evapore durante 1 a 2 minutos; estará listo cuando ya no se perciba un aroma alcohólico fuerte.
- 4
Añadí un cucharón de caldo caliente y revolvé con suavidad. Cuando el arroz absorba casi todo el líquido, sumá otro cucharón; repetí el proceso durante 18 a 22 minutos, manteniendo el fuego medio-bajo, hasta que los granos estén tiernos pero con un leve centro firme y el conjunto se vea cremoso.
- 5
A mitad de la cocción, aproximadamente a los 10 minutos, reincorporá los hongos reservados y continuá agregando caldo de a poco. Probá y ajustá la sal y la pimienta cuando el arroz esté casi listo, teniendo en cuenta que el parmesano también es salado.
- 6
Apagá el fuego cuando el risotto todavía tenga una consistencia algo más suelta de la deseada. Agregá los 20 g restantes de manteca y el parmesano, mezclá durante 1 minuto, tapá y dejá reposar 2 minutos; serví enseguida, cuando caiga lentamente de la cuchara y no quede compacto.
Lab de Nutrición
| Nutriente | Cantidad por porción | Valor diario | % VD |
|---|---|---|---|
| Calorías | 561kcal | 2000kcal | 28% |
| Proteínas | 17g | 50g | 34% |
| Carbohidratos | 70g | 275g | 25% |
| Grasas totales | 21g | 78g | 27% |
| Saturadas | 9g | 20g | 45% |
| Insaturadas | 11g | - | - |
| Fibra | 3g | 28g | 11% |
*Los valores de esta tabla son por porción. Los valores diarios usan una referencia de adulto promedio (2,000 kcal).
Qué aporta este plato
Es un plato con predominio de carbohidratos por el arroz, acompañado por una cantidad moderada de grasas y proteínas del parmesano, la manteca y los hongos. El parmesano aporta calcio, importante para la salud ósea y la función muscular, mientras que los hongos aportan vitaminas del grupo B y selenio, relacionados con el metabolismo energético y la protección celular. Para una comida más completa, podés servirlo con una ensalada de hojas verdes o una guarnición de verduras.
Los valores nutricionales son estimaciones generadas por IA y pueden variar según los ingredientes específicos y el método de preparación.
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